SOS Ronflements

Le ronflement – un constat affligeant

Quoi de mieux que de dormir avec sa moitié ?! L’amour c’est beau, mais ce n’est pas toujours silencieux !

L’équipe À L’Équilibre a mené son enquête – 70% des personnes qui vivent avec un ronfleur ou sont elles-mêmes ronfleurs sont fatiguées la journée. La mauvaise humeur (35%) mais aussi les coups de barre (25%) font eux aussi partie de la panoplie post-réveil. Plus grave encore, 26% des français concernés affirment que les ronflements ont des répercussions sur leur vie de couple.

Le ronflement, c’est dû à quoi ?

Le ronflement, ou la ronchopathie, est un bruit qui est émis pendant le sommeil et qui est dû à un problème d'écoulement de l'air. En effet, l’air a du mal à passer car il y a une vibration des tissus mous à l’arrière de la gorge (muqueuse et muscles, en particulier la luette, le voile du palais et les amygdales).

Le ronflement, ça touche qui ?

Chez les jeunes, les ronflements sont principalement liés aux amygdales lorsqu’elles sont grosses. Chez les personnes plus âgées, les ronflements sont liés à l’hypotonie (chute du tonus musculaire, les muscles sont moins actifs).

Par ailleurs, les hommes sont plus touchés que les femmes par le phénomène de la ronchopathie jusqu’à 60 ans.

De plus, les personnes en surpoids auront davantage tendance à ronfler car la graisse localisée sous la peau, est aussi située à l’intérieur de la gorge, ce qui aura pour effet d’obstruer les voies aériennes supérieures.

Enfin, il y a un phénomène héréditaire : les enfants issus de parents ronfleurs, seront eux-aussi ronfleurs.

L’équipe A L’Équilibre vous prodigue ses conseils pour arrêter de ronfler :

Votre partenaire passe ses nuits à soupirer, à siffler, à vous pincer voire à vous taper ? Ressaisissez-vous !

Pour les petits ronfleurs

• Ne dormez pas sur le dos. Préférez les positions sur le ventre ou sur le côté.

• Pensez à surélever votre position avec plusieurs oreillers. Cela évitera un relâchement des tissus du pharynx.

• Ne buvez pas d’alcool avant de dormir ! Pourquoi ? L’alcool entraîne une hypotonie musculaire.

• Pensez à dégager votre nez. Inhalez des huiles essentielles ou utilisez des sprays d’eau de mec pour décongestionner votre nez. Une douche chaude peut aussi aider à dégager les narines.

• Évitez-les somnifères qui aggravent les difficultés respiratoires.

Pour les gros ronfleurs, passez à l’étape supérieure

• Mettez des orthèses intranasales (tubes en silicone à insérer dans le nez et à clipser à la narine) ou optez pour des orthèses mandibulaires (gouttières qui ont pour objectif de faire avancer la langue vers l’avant). Attention les orthèses ne sont pas conseillées en cas d’apnée du sommeil ou de dents qui se déchaussent !

• Si cela ne vous suffit pas, il vous faudra sûrement consulter pour faire une opération de chirurgie.

L'équipe À l'Équilibre